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 早吃好,中吃饱,晚吃少。

合理安排饮食

一天之计在于晨,早上要给自己充足的营养,保证饮食质量。早餐吃一些营养价值高的东西,比如牛奶、豆浆和蛋类食物。

合理安排饮食

午餐在一天中的比重为40%,对于大家来说,午餐就是让大家吃饱。午餐要吃饱可以适当安排肉类食物,肉类中有很大的能量,可以很大程度上补充身体的机能。

合理安排饮食

晚餐之后就是休息睡觉,所以吃太多没有充足的时间消化,所以建议大家少吃一些并且吃一些容易消化清淡的东西,应该吃含碳水化合物的食物,如面包,面条,米饭等,汤类也是作为晚餐的最佳选择。合理安排饮食

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