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  做着同样的训练量,效果却大大不如别人,是自己不过努力吗?不!你可能只是比别人粗心了一点。我们经常可以看到一些健美奇才短短几年就练就完美身形,他们可能确实是资质好,但是我肯定他们比别人懂得训练,在健身中动脑子,同样的时间比别人获得成倍的效果!这些就是他们成功的原因,健身中的小细节你可曾注意过吗?

  1.缩短你的休息时间

健身励志美图

  减少你的休息时间对健身效果的影响非常大,缩短休息时间,让更多的血液通过肌肉组织,绝对会让你肌肉有撕裂、膨胀、爆炸的冲动。休息时间过长肌肉松懈了想在进行大重量无疑是对肌肉的一种折磨,还有可能导致受伤,建议休息时间30-60秒。

  2.及时补充运动饮料

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  水无疑是合成肌肉必须的原料,而运动饮料是根据运动时生理消耗的特点而配制的,可以有针对性地补充运动时丢失的营养,起到保持、提高运动能力,加速运动后疲劳消除的作用。让你有更多的精力投入训练中!

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